reShape

Как правилно да излезем от детокс режим?

by in НАШИЯТ НУТРИЦИОНИСТ СЪВЕТВА юли 20, 2021

НАШАТА НУТРИЦИОНИСТКА КАТЯ БАШУР СЪВЕТВА

Не бързайте да се върнете към стария си начин на хранене. Оставете си поне 5 дена за плавен преход. Постарайте се да си запазите навици които сте придобили във хода на програмата. За да включите в диетата си храни, изключени по време на програмата, го правете постепенно и съзнателно. Наблюдавайте усещанията си веднага след хранене и през следващите 24 часа.

Продължете пиенето на пробиотик в течение на 1 месец. След това си направете почивка за поне един месец. Правете до 4 такива курса на година.

Ако след пица, булгур или хляб се чувствате сънливи, се опитайте да ограничите глутена в диетата си колкото е възможно повече.

Продуктите от краве мляко (особено пастьоризирано мляко и твърди сирена) често допринасят за образуването на слуз, което се проявява като хрема или болки в гърлото- ограничете ги и ги заменете на продукти от козе или овче мляко.

Бъдете внимателни към тялото си. Наблюдението на вашите собствени реакции и симптоми е много по-ефективно от всеки тест за хранителна чувствителност.

Ако искате по задълбочен резултат продължете програмата още две седмици (общо 21 дни)

И след приключване на програмата продължавайте да избягвате следните продукти:

  • Кафе и черен чай и алкохол;
  • Бели пречистени въглехидрати, най-вече бяла захар и бяло пшенично брашно, бял ориз;
  • Транс и рафинирани мазнини, пържено;
  • Печени ядки и семки;
  • Соеви продукти;
  • Червено месо;

Искрено се надяваме, че това е още една ваша стъпка по пътя на здравословен и щастлив живот!

Повече по темата можете да прочетете в сайта на нашата нутриционистка Катя Башур. Или да се свържете с нас тук.

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    Количка