Как правилно да излезем от детокс режим?
НАШАТА НУТРИЦИОНИСТКА КАТЯ БАШУР СЪВЕТВА
Не бързайте да се върнете към стария си начин на хранене. Оставете си поне 5 дена за плавен преход. Постарайте се да си запазите навици които сте придобили във хода на програмата. За да включите в диетата си храни, изключени по време на програмата, го правете постепенно и съзнателно. Наблюдавайте усещанията си веднага след хранене и през следващите 24 часа.
Продължете пиенето на пробиотик в течение на 1 месец. След това си направете почивка за поне един месец. Правете до 4 такива курса на година.
Ако след пица, булгур или хляб се чувствате сънливи, се опитайте да ограничите глутена в диетата си колкото е възможно повече.
Продуктите от краве мляко (особено пастьоризирано мляко и твърди сирена) често допринасят за образуването на слуз, което се проявява като хрема или болки в гърлото- ограничете ги и ги заменете на продукти от козе или овче мляко.
Бъдете внимателни към тялото си. Наблюдението на вашите собствени реакции и симптоми е много по-ефективно от всеки тест за хранителна чувствителност.
Ако искате по задълбочен резултат продължете програмата още две седмици (общо 21 дни)
И след приключване на програмата продължавайте да избягвате следните продукти:
- Кафе и черен чай и алкохол;
- Бели пречистени въглехидрати, най-вече бяла захар и бяло пшенично брашно, бял ориз;
- Транс и рафинирани мазнини, пържено;
- Печени ядки и семки;
- Соеви продукти;
- Червено месо;
Искрено се надяваме, че това е още една ваша стъпка по пътя на здравословен и щастлив живот!
Повече по темата можете да прочетете в сайта на нашата нутриционистка Катя Башур. Или да се свържете с нас тук.
