Съвети по време на детокс
ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ И РЕЦЕПТИ ОТ НУТРИЦИОНИСТКАТА НА РИШЕЙП КАТЯ БАШУР
- Започнете деня си с чаша топла вода със сок от 1/2 лимон или 1 супена лъжица суров ябълков оцет. Можете да добавите и малко джинджифил или куркума.
- Опитайте се да избегнете или поне да намалите кофеина.
- Към закуска добавете билков чай по ваш избор.
- Пийте най-малко два литра вода на ден.
- Сутрешния си сок приемайте бавно на малки глътки.
- Между сока и закуска оставете минимум 30 минути, а по добре 2 часа.
- Не е нужно да изяждате цялата си порция. Слушайте тялото си. Поемайте храната бавно – опитайте да дъвчете всеки залък по 25-30 пъти. Ако има нужда оставяйте вилицата на масата между всеки залък.
- Нека вечерята ви да бъде поне два часа преди лягане, най-добре около 19:00ч.
- Ако чувствате глад между храненията можете да добавите чаша билков чай или малка закуска.
- Правете масаж със суха четка преди душ. Започнете от крайниците и се движете със четка по направление към сърцето.
- Сауна, парна баня, масаж, гидро массаж, вана с магнезиеви соли са също прекрасно допълнение.
- Упражнявайте се по 30 мин на ден (йога или упражнения със ниска интензивност) и/или направете интензивна разходка.
- За намаляване на стреса използвайте дихателни практики и медитация.
- НАЙ-ВАЖНОТО – НАСТРОЙТЕ СЕ ПОЗИТИВНО И СЕ НАСЛАЖДАВАЙТЕ!
Повече по темата можете да прочетете в сайта на нашата нутриционистка Катя Башур. Или да се свържете с нас тук.
