СЪВЕТИ ЗА ВАШАТА ЗАКУСКА + РЕЦЕПТА ОТ КАТЯ БАШУР
В предишния ни текст ви запознахме с важността на трите основни хранения за деня и най-вече със значимостта на закуската. Закуската е изключително важно хранене и много хора я пропускат, за да редуцират теглото си или заради забързаното си ежедневие, но всъщност отказът от закуска в много случаи може всъщност да доведе до точно обратния ефект. Грижата за организма ни изисква да сме добре подготвени по отношение на това кои храни и комбинации от съставки оказват благотворно влияние на тялото и здравето ни, кои подсилват имунната ни система и способстват доброто функциониране на храносмилателния ни тракт. Когато говорим за закусва, това е от особено значение. Залагането на лека закуска, която включва семена, яйца и млечни продукти, плодове и зеленчуци може да се окажа в пъти по-полезна за нас и нашия организъм, отколкото отстраняването на закуската от дневния ни режим изобщо. Ако сте пропуснали да се запознаете защо закуската е толкова важна, разгледайте нашия блог.
RESHAPE И ЗАКУСКАТА
За нас от ReShape е изключително важно да бъдем полезни за вас в грижата за вашето здраве. Здравето отвън и от вътре е наш приоритет и ние се стараем да ви предложим максимално много информация, която може да ви бъде от полза и да окаже благоприятно влияние върху вашия организъм. Ето защо в нашите програми, които можете да разгледате тук, ние сме заложили на баланса в грижата за клиентите ни и на множество разнообразни фактори като свеж въздух, минерална вода, активности, множество процедури, терапии и здравословно хранене. Всички тези фактори в комбинация обуславят нашето виждане за ReShepe, за презареждане, за цялостно усещане за вътрешна и външна красота у всеки, който ни се е доверил. В поготовката на менюто в нашите програми ние разчитаме на специалисти и диетолози, които подготвят всяка част от менюто съобразно индивидуалните потребности на тялото и посредством съвременни доказани методи.
КАТЯ БАШУР
Нутриционист в програмата ReShape e Катя Башур и ние неведнъж сме споделяли с вас нейния опит. Тя е е специалист по нутрициология и коуч по здравословно хранене. Завършва най-голяма школа за холистично здравословно хранене в света – Института за Интегративно Хранене (IIN- Institute of Integrative Nutrition), Ню Йорк, САЩ, специализация по хормонално здраве. Нейни основни принципи са биоиндивидуалност; изместване на нездравословни храни с други – по-здравословни; разпознаване и де-конструиране на емоционално преяждане; принципът, че организмът се възстановява сам, ако му се даде шанс за това. Затова за нас е удоволствие да ви представим в този текст една от нейните здравословни рецепти за бърза, лесна, вкусна и най-вече здравословна закуска, която можете да използвате във вашето лично меню. Повече за Катя Башур можете да научите тук и тук.
ЧИА ПУДИНГ С ЛЕЛЕНО СЕМЕ И БОРОВИНКИ
Закуската е важна не само за вас, но за вашите деца и близки. Ето и рецептата за чиа пудинг с ленено семе и боровинки, прекрасен източник на омега 3, идеален за закуска на вас и на вашето дете
- 1,5 супени лъжици чиа семена;
- 8 супени лъжици веганско мляко (по Ваш избор);
- 1 супена лъжица агаве сироп или мед;
- 1 супена лъжица ленени семена (натрошени);
- 1 супена лъжица боровинки.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Приготвянето на тази закуска е изключително лесно и бързо. Смесваме чиа семената с млякото и агаве сиропа (меда). Оставяме да престоят 30 минути или през нощта в хладилника, за да набъбнат семената. Разпределяме в малки бурканчета: Първо малко мед, след това набъбнала чиа, отгоре натрошени ленени семена, пак малко мед. Най-отгоре подреждаме боровинките. Бурканчетата могат да се съхраняват в хладилник за около 3-4 дни, без проблем.
Надяваме се, че сме били полезни за вас и за вашия дневен режим. Не се притеснявайте да ни пишете по всяко време, ако имате нужда от консултация или ако подобни рецелти са интересни и полезни за вас. Ще продължим за споделяме важна информация за вашето здраве и красота, защото за екипа на ReShape именно грижата за вас е топ приоритет!
