reShape

ЗЕЛЕН ДЕТОКС – РЕЦЕПТИ ОТ КАТЯ БАШУР

by in НАШИЯТ НУТРИЦИОНИСТ СЪВЕТВА юли 18, 2021

НАШАТА НУТРИЦИОНИСТКА КАТЯ БАШУР СЪВЕТВА

Сутрин: чаша топла вода с ½ лимонов сок

Закуска: сок – зелена ябълка, целина, лимон, сок от краставица (рецепта)

Обяд: смути – зелена ябълка, целина, лимон, спанак, авокадо, джинджифил (рецепта)

След обяд: зелена ябълка

Вечеря: крем супа от тиквички

 

Рецепти:

 

Зелен сок:

1 зелена ябълка,

2 пръчки целина,

½ лимон (обелен),

½ средна краставица

В сокоизстисквачката поставете всички продукти и направете сок.

 

Зелено смути:

1 зелена ябълка,

2 пръчки целина,

½ лимон,

1 връзка спанак,

½ авокадо,

1-2 см корен от джинджифил

В сокоизстисквачката поставете всички съставки, без авокадото. Комбинирайте извлечения сок с авокадо в блендер.

 

Рецепта – крем супа от тиквички и праз лук 🥣

1/2 среден праз лук

1 средна тиквичка

1 ч.л. гхи или кокосово масло

Зеленина (магданоз, копър) за декорация

Сол и пипер

Нарежете праз лука на колелца.

Задушете го в тенджерка с маслото до златисто за няколко минути. Добавете нарязана на едро тиквичка. Добавете вода, докато се покрият зеленчуците. След завиране, гответе на ниска температура, докато зеленчуците напълно омекнат (максимум 10-15 минути).

Накрая добавете сол и черен пипер на вкус. Блендирайте в блендер или използвайте пасатор, докато стане кремообразна. Сервирайте супата, украсена с магданоз или копър.

 

Повече по темата можете да прочетете в сайта на нашата нутриционистка Катя Башур. Или да се свържете с нас тук.

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    Количка